Magnesium tegen hoofdpijn
Hoofdpijn, vooral migraine, heeft een verlammend effect. De meesten van ons zouden niets liever willen dan een remedie tegen de pijn vinden. Nieuw onderzoek toont echter aan dat als je aan migraine lijdt, je zeer waarschijnlijk ook een tekort hebt aan magnesium (1). In dit artikel zullen we eerst dieper ingaan op wat magnesium tegen hoofdpijn kan doen. Daarna zullen we uitleggen hoe je magnesium aan je dieet toe kunt voegen.
Magnesium tegen hoofdpijn: hoe werkt het?
Het is bekend dat hoofdpijn, en vooral migraine, meerdere oorzaken heeft in plaats van één specifieke trigger. Een oorzaak is bijvoorbeeld de vernauwing van het bloedvatenstelsel van de hersenen. Andere oorzaken zijn een verhoogde activiteit en opbouw van bloedplaatjes of overstimulatie van de neurotransmitters en zenuwbanen van de hersenen. Ook het abnormaal functioneren van de neuronen in de hersenstam aan de basis van de wervelkolom die pijn verwerken, kan een oorzaak zijn (2).
Magnesium kalmeert de zenuwen en gaat hoofdpijn tegen
Voor alle vier bovenstaande processen is magnesium belangrijk, omdat het kan helpen voorkomen dat ze zich ontwikkelen. Als je bijvoorbeeld magnesium gebruikt voor hoofdpijn, kan de functie van slagaders en bloedvaten verbeteren waardoor je je kunt ontspannen(3). Bovendien verlaag je zo uiteindelijk ook de bloeddruk (4).
De belangrijkste voordelen van magnesium tegen hoofdpijn zijn:
- Het verminderen van stimulerende neurotransmitters in de hersenen
- De zenuwen kalmeren
- Het verminderen van de aggregatie van bloedplaatjes (het samenklonteren van bloedplaatjes in het bloed
Magnesium verlaagt de cortisolspiegel
Een ander voordeel van magnesium is dat het de cortisolspiegel verlaagt en een hogere cortisolspiegels wordt in verband gebracht met verhoogde pijnperceptie.
Magnesium werkt rechtstreeks op de GABA-receptoren in de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Daarnaast hebben ze een directe invloed op hoe we pijn ervaren. Hoe meer GABA-receptoren worden geactiveerd, hoe minder pijn we voelen (5).
De reden dat magnesium tegen hoofdpijn werkt, is omdat het als ware als een pijnstiller. Zo kan het voorkomen dat hoofdpijn in de eerste plaats ontstaat. Bovendien kan het de intensiteit van de pijn verminderen die we voelen als we hoofdpijn krijgen.
Wat zijn de resultaten uit onderzoek met mensen?
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het slikken van magnesium effectief is voor het voorkomen van migraine en het verminderen van de ernst van migraine bij kinderen en volwassenen (6, 7).
Is het nemen van magnesium tegen hoofdpijn echt zo effectief?
Een andere studie wees uit dat een portie magnesium van 1 gram een snellere en effectievere verlichting van migraine gaf dan een veelgebruikt migrainemedicijn (8).
En ook een studie gepubliceerd in het Journal of Neural Transmission en getiteld “Waarom alle migrainepatiënten met magnesium moeten worden behandeld” was positief. Uit deze studie bleek dat gezien de potentiële resultaten en de veiligheid van magnesiumsuppletie, iedereen die aan migraine lijdt magnesium supplementen zou moeten proberen om vervolgens zelf te beslissen of ze ermee door willen gaan, gebaseerd op hun eigen resultaten (1).
Wat is het beste magnesium supplement om hoofdpijn en migraine te voorkomen?
Er zijn veel soorten magnesium beschikbaar en al deze soorten hebben verschillende eigenschappen en een verschillende opnamesnelheid door het lichaam.
Het nemen van magnesium tegen hoofdpijn door het toe te voegen aan je dieet, is één van de beste manieren om hardnekkige migraine te helpen voorkomen.
Daarom hebben we bij Intelligent Labs de meest effectieve vorm van magnesium ontwikkeld voor de behandeling van migraine. Het hoofdbestanddeel van onze magnesium is Magnesium-L-Threonaat.
Magnesium-L-Threonate is speciaal ontworpen door wetenschappers van het Massachusetts Institute of Technology (MIT) met het doel de bloed-hersenbarrière te passeren. Dit is een beschermend membraan dat het bloed scheidt van de vloeistof in de hersenen.
Om een migraine te voorkomen of te verzachten, hebben we magnesium in de hersenen nodig. Andere magnesium supplementen kunnen de bloed-hersenbarrière moeilijk passeren, waardoor ze niet goed opgenomen kunnen worden. Echter, studies met Magnesium-L-Threonate hebben aangetoond dat deze vorm zeer effectief is bij het doorbreken deze barrière. Hierdoor kan het het magnesiumgehalte in de hersenen met 2000% meer verhogen dan standaard magnesiumsupplementen (9).
Ons supplement bevat ook magnesiumtauraat dat speciaal is ontwikkeld is om de GABA-receptoren in de hersenen te beïnvloeden. Hiervan is het beoogde effect dat de pijn vermindert en je je rustiger en kalmer voelt. Het kan zelfs helpen om beter te slapen!
Als laatste hebben we magnesiumglycinaat aan ons supplement toegevoegd, omdat dit de meest opneembare vorm van magnesium is in de rest van het lichaam buiten de hersenen. De reden dat we dit gebruiken is om ervoor te zorgen dat er geen magnesiumtekort in een ander deel van het lichaam is dat migraine, pijn of andere gezondheidsaandoeningen kan beïnvloeden. Op deze manier hopen we optimale gemoedsrust te kunnen garanderen.
Referenties:
(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.
(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.
(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.
(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.
(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.
(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.
(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.
(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.
