U heeft geen zomerlichaam nodig – krijg in plaats daarvan een gezond lichaam voor het hele jaar door

Weet u wat beter is dan de zomer? Een hele zomer op het strand doorbrengen, nieuwe herinneringen maken, alles uit het leven halen en u nergens zorgen over maken! Dat houdt ook in dat het u niets kan schelen wat andere mensen van uw ‘zomerlichaam’ vinden – of het gebrek daaraan. Het is een geweldige mindset om… u weet wel, niet onder druk te worden gezet door de obsessie van de samenleving om een perfect gespierd, strandklaar lichaam te hebben voor de zomer.

In deze blogpost bespreken we waarom een zomerlichaam niet bovenaan uw to-do-lijstje mag staan. En natuurlijk delen we in plaats daarvan tips om het hele jaar fit en gezond te blijven (tip: het nemen van hoogwaardige supplementen, zoals onze probiotica, kan helpen!).

Hier zijn 5 redenen waarom u géén zomerlichaam nodig heeft…

Niemand heeft het over het krijgen van het perfecte “winterlichaam”, “lentelichaam” of “herfstlichaam”. Maar het concept van het krijgen van een “zomerlichaam” of “bikinilichaam” wordt de hele tijd door onze strot geduwd! Ik begrijp dat het geweldig voelt als mensen u een 10 geven, maar u heeft hun validatie niet nodig om u een geweldig gevoel te geven… dat kunt u zelf doen! Dat gezegd hebbende, hier is waarom u het nastreven van dit ongezonde doel zou moeten stoppen:

1) Het kan leiden tot angst en depressie

In het begin is het allemaal leuk, toch? Uw motivatie is groot (u heeft nog een aantal maanden te gaan – u kunt het!). U begint met diëten en schrijft u in voor de sportschool. Maar na ongeveer een week begint u te ‘spijbelen’ en valt u langzaam terug in uw oude gewoontes. Na een paar maanden stopt u er helemaal mee.

En de duistere gedachten komen – u bent een loser, u krijgt nooit dat zandloperfiguur zoals Jennifer Lopez of Kim Kardashian. Of als je een man bent, gebeitelde buikspieren zoals die van Chris Hemsworth.

Nou, stop daar! Uzelf vergelijken met beroemdheden is uzelf voorbereiden op mislukking. Ze worden betaald om er goed uit te zien en ze betalen goed geld om er uit te blijven zien zoals ze doen. Dus, tenzij u dezelfde middelen hebt als zij, kunt u beter van uw lichaam houden zoals het is.

Maar wat zegt de wetenschap erover?

Volgens een onderzoek zijn depressieve mensen met een hoger BMI (met overgewicht of obesitas) grotendeels ontevreden over hun lichaamsbeeld, waardoor ze ongezonde eetgewoonten kunnen ontwikkelen (1).

Een andere studie wees uit dat ontevredenheid over het lichaamsbeeld niet exclusief is voor vrouwen, zelfs mannen ervaren dit ook. Onderzoekers zeggen dat er een waarschijnlijk verband bestaat tussen angst, depressie en ontevredenheid over het lichaam (2).

Dat gezegd hebbende, ontdek hoe het nemen van probiotica uw angst en depressie kan helpen verlichten!

2) U ondersteunt een miljardenindustrie

Wist u dat in 2018 de Amerikaanse industrie voor gewichtsverlies 72 miljard dollar waard was (3)? Dat is veel geld dat wordt uitgegeven door mensen die fit willen worden – denk aan maaltijdvervangers, afslankpillen, populaire diëten en zelfs afslankoperaties – allemaal om er goed uit te zien en een bikinilichaam te krijgen.

Stelt u zich nu voor wat er zal gebeuren als iedereen een hoog zelfbeeld zou hebben en zijn of haar lichaam zou accepteren zoals het is (ja, zelfs het overtollige vet, extra rondingen en lelijke rimpels) … deze industrie zou van de ene op de andere dag verdwenen zijn!

3) Het lichaam van een supermodel krijgen is niet eenvoudig

U zult waarschijnlijk niet binnen een half jaar een supermodellichaam krijgen, tenzij u genetisch gezegend bent met de juiste bouw en maar een paar kilo hoeft af te vallen. Maar als u zoals de meeste mensen bent, moet u véél werk verzetten om uw ideale zomerlichaam te bewerkstelligen. Dit betekent een streng dieet volgen en religieus trainen – voor een paar jaar!

Mensen met een benijdenswaardig lichaam letten op wat ze eten. Hoe goed ze er nu ook uitzien, als ze meer calorieën eten dan ze op een dag verbranden, zullen ze aankomen. Het is gewoon een waarheid van het leven (bekijk hier andere voedingsfeiten). Het tellen van uw macro’s is dus een absolute must.

En hoe zit het met de strakke spieren? Nou, die krijgt u niet door de hele dag op de bank te zitten! U moet ervoor werken. Dat betekent urenlang trainen in de sportschool. Vraag om hulp van een personal trainer, zodat u zich op de juiste gebieden kunt richten en uzelf daarbij niet blesseert.

Dus, zoals u kunt zien, kost het tijd, moeite en geld om het lichaam van een supermodel te krijgen. En goede genen, ja, die u niet kunt kopen en waarmee u geboren moet worden.

4) Streven naar een zomerlichaam kan leiden tot een slechte mentaliteit over fitness

Sommige mensen denken dat het oké is om niet fit te zijn als de zomer voorbij is… nou, dat is het absoluut niet! Uw lichaam verdient het hele jaar door veel aandacht. Alleen omdat u tijdens de niet-zomermaanden van top tot teen bedekt bent, wil nog niet zeggen dat het oké is om terug te vallen op een ongezonde levensstijl. Een goede gezondheid zou het hele jaar moeten duren. Als u een lang leven wilt leiden, is het zelfs zeer aan te raden om uw hele leven een gezonde levensstijl aan te houden (4).

Gerelateerd artikel: Gezond eten: waarom is voeding belangrijk?

5) Het kan ongezond en riskant zijn

Met een harde deadline in het verschiet, zijn veel mensen gedwongen om kortere routes te nemen. In hun zoektocht om snel af te vallen, zouden ze bijvoorbeeld eerder geneigd zijn om op rage-diëten te gaan (koolsoepdieet, iemand?). Sommige van deze populaire diëten werken op korte termijn, maar zodra u stopt, bent u weer terug bij af!

En voor degenen die het zich kunnen veroorloven, is er een nog snellere – zij het een riskantere – optie. Mensen gaan onder het mes om hun lichaam te laten vormen. Ze krijgen liposuctie, buikwandcorrectie, lift van het boven- en onderlichaam, armlift, enz. Deze lichaamscontouroperaties kunnen duizenden dollars kosten, dus het is niet voor lichtgewicht portemonnees (5).

Zo blijft u het hele jaar door fit en gezond

Genoeg over het concept van “zomerlichaam”! Hier zijn een paar beproefde tips om u te helpen een fit en gezond lichaam te krijgen waarin u zich comfortabel voelt, ongeacht de tijd van het jaar.

1) Stel realistische doelen

Streef in eerste instantie naar kleine doelen. Het is veel gemakkelijker om doelen te bereiken als ze realistischer en haalbaarder zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te streven naar een 6-pack in 6 maanden, wat dacht u ervan om te beginnen met 15 sit-ups per dag? De volgende week verdubbel je dat en streef je elke dag naar 30 sit-ups en 10 minuten planking. Naarmate u meer kracht krijgt, kunt u meer herhalingen en/of andere routines toevoegen. Voor u het weet, heeft u de buikspieren van uw dromen!

Gerelateerd artikel: Praktische tips voor gewichtsverlies voor vrouwen: vermijd deze 9 fouten!

2) Volg een gewoonteveranderings-aanpak

Een gewoonteveranderings-aanpak is nodig als u resultaten op de lange termijn wilt. Door uw slechte gewoonten te vervangen door goede, heeft u meer kans van slagen. Hier zijn enkele gewoonteveranderingen die u kunt aanbrengen:

Het is geen geheim dat gewoontevorming tijd kost. Volgens onderzoek kan het 18 tot 254 dagen duren om van een handeling een gewoonte te maken (6). Voer de actie consequent uit en u zult het snel automatisch doen, zonder er zelfs maar over na te denken!

3) Zet u in voor een gezonde levensstijl

Mensen die een gezonde levensstijl leiden, komen daar niet van de ene op de andere dag. Het kost maanden en jaren hard werken en discipline om ongezonde gewoonten echt los te laten. Door uw gewoonten ten goede te veranderen en u in te zetten voor een gezondere levensstijl, bereid u zichzelf voor op succes, wat u veel dichter bij het bereiken van uw gezonde lichaam voor het hele jaar door zal brengen!

4) Afvallen of spieren opbouwen in je eigen tempo

Vergelijk uw voortgang niet met die van anderen. We hebben niet allemaal dezelfde lichaamstypes, discipline en werkethiek. Sommige mensen verliezen gemakkelijker gewicht of krijgen sneller spieren. Er zijn veel factoren in het spel, dus uzelf vergelijken met anderen heeft geen zin. Vergelijk uzelf in plaats daarvan met uzelf.

Welke successen heeft u tot nu toe behaald? Bent u in een maand tijd een paar kilo afgevallen? Dat is geweldig! Of passen uw oude kleren u ineens weer? Kunt u joggen zonder piepende ademhaling? Allemaal realisaties waar u trots op mag zijn! Vier elke kleine mijlpaal en geef uzelf een schouderklopje voor uw inzet!

Laatste gedachten over het zogenaamde “zomerlichaam”

Een lichaam hebben dat niet voldoet aan het ideale ‘zomerlichaam’ of ‘bikinilichaam’ van de samenleving, betekent niet dat u niet het recht heeft om op het strand rond te hangen. Onze samenleving als geheel moet de gewoonte van body shaming stoppen – we zijn allemaal bijzonder op onze eigen kleine manieren. In plaats van te streven naar een supermodellichaam streeft u naar een gezonder en gelukkiger zelf!