Reizigersdiarree voorkomen – Probiotica voor op reis

Reizigersdiarree krijgen wanneer u naar het buitenland reist, is een veel voorkomend verschijnsel met tot wel 12 miljoen gevallen per jaar. Op reis naar sommige delen van Afrika, Latijns-Amerika, het Midden-Oosten en Zuidoost-Azië kan het aantal maag-darmproblemen bij toeristen oplopen tot 50% of meer! (1,2). Gelukkig voor de meesten van ons is het niet al te serieus. Het is echter onaangenaam en kan uw reis mogelijk verpesten en beperken.

Door echter hoogwaardige probiotica te nemen, ons darmstelsel te versterken en te begrijpen wat we moeten nemen tegen diarree voordat we op avontuur gaan, kunnen we onze kansen om iets vervelends op te pikken aanzienlijk verkleinen en onze tijd weg optimaliseren, evenals het geld dat we eraan uitgeven.

Wat is reizigersdiarree?

Reizigersdiarree wordt veroorzaakt door in contact te komen met ‘fecaal’ besmet voedsel. Dat is mensenpoep in duidelijke taal – niet erg fijn. Helaas gebeurt het wel, en de meest voorkomende plaatsen van besmetting zijn doorgaans het eten van voedsel van straatverkopers, markten en kleine restaurants (3).

Er is meestal een incubatietijd van 2-3 dagen, dus het duurt ongeveer 2-3 dagen van het eten van het besmette voedsel tot het krijgen van symptomen, en de symptomen variëren van maagkrampen en misselijkheid tot braken, waterige diarree, spierpijn en koorts. Meestal is het binnen een paar dagen voorbij, maar ongeveer 15% van de gevallen kan tussen een week en een maand duren.

Reizigersdiarree voorkomen

De beste methode om reizigersdiarree te vermijden is te begrijpen waar u de meeste problemen zult tegenkomen, d.w.z. straatverkopers, enz., daar niet te eten en u te concentreren op basishygiëne. Dit is echter natuurlijk geen onfeilbare methode en kan er ook voor zorgen dat een reis niet zo authentiek of avontuurlijk mogelijk wordt. Dus in een poging reizigersdiarree te vermijden en toch het meeste uit een reis te halen, zullen reizigers vaak profylactisch antibiotica gebruiken om infecties voorkomen.

Het probleem hiermee is dat overmatig gebruik van antibiotica in verband wordt gebracht met antibioticaresistentie. Bovendien kan het nemen van antibiotica wanneer dat niet nodig is, de goede bacteriën doden die in onze ingewanden leven. Dat maakt ons in de toekomst vatbaarder voor infecties en andere gezondheidsproblemen. Dus echt, hoewel veel mensen het doen, is het geen goed idee.

Probiotica gebruiken voor reizigersdiarree

Uit een meta-analysestudie uit 2007 (dat is een algemeen overzicht van eerder uitgevoerde studies over dit onderwerp) bleek echter dat suppletie met probiotica 85% van de gevallen van reizigersdiarree kon voorkomen (4). Er waren echter bepaalde sleutelfactoren die verband hielden met het succes van probiotische suppletie bij het voorkomen van reizigersdiarree. Om een goede weerstand tegen reizigersdiarree te geven, moeten probiotica worden ingenomen in doses van minimaal 10 miljard CFU’s (kolonievormende eenheden). Ook moeten de probiotica gedurende de gehele vatbare periode voor reizigersdiarree worden voortgezet.

De studie suggereerde dat het een volledige periode van 6-8 weken zou kunnen duren voordat de microbioom (darm)bacteriën volledig weer normaal zijn na een reis, dus dit betekent dat u probiotica moet blijven nemen gedurende 2 volledige maanden nadat u terug bent gekomen, voor het geval dat! Dit zou geen probleem moeten zijn, want naar onze mening zou men elke dag probiotica moeten nemen, waar u ook bent (indien mogelijk!). Een laatste probleem dat door de studie wordt benadrukt, is dat veel probiotica koeling nodig hebben, dus als u voor langere tijd reist, zal dat niet mogelijk zijn en zullen de probiotica waarschijnlijk afsterven. U moet dus een merk gebruiken dat niet gekoeld bewaard hoeft te worden.

Gelukkig is dit geen probleem met Intelligent Labs Probiotics, omdat ze geen koeling nodig hebben (hoewel u moet proberen ze koel te houden). Bovendien bevat elk van onze capsules 50 miljard CFU’s, dus ze zijn gemakkelijk sterk genoeg om volledige bescherming te bieden.

Desondanks raden we aan om tijdens het reizen uw normale dosering van één capsule per dag te verhogen naar 2 capsules per dag gedurende een week voordat u op reis gaat. Blijf daarna 2 capsules per dag innemen, en gedurende een volledige week nadat u bent teruggekeerd en ga dan terug naar het innemen van de standaard van één capsule per dag. Dit ritme geeft u de meeste kans om problemen te voorkomen terwijl u op reis bent.