Let voor de beste probiotica op deze 7 factoren

Niet alle probiotica hebben dezelfde kwaliteit – er kunnen zelfs grote verschillen tussen verschillende probiotica zijn. Het kiezen van de juiste probiotica kan gezondheidsproblemen genezen of voorkomen. Als je echter de verkeerde keuze maakt, heb je kans dat er helemaal niets gebeurt, afgezien van mogelijke maagklachten en een lichtere portemonnee. Het is dus echt belangrijk om de beste probiotica te kiezen.

Maar er zijn zoveel verschillende probiotische levende culturen op de markt en alle bedrijven prijzen die van hun als de beste aan. Hoe kun je erachter komen wat een goede probiotica is en wat niet?  Dat is precies wat we je in dit artikel aan de hand van 7 belangrijke factoren uit zullen leggen. Lees deze informatie zorgvuldig door zodat je een goede beslissing kunt maken.

1. De beste probiotica bevat een groot aantal CFU’s per portie

Het eerste waar je op moet letten bij het kiezen van een probiotisch supplement, is de kracht van het supplement. De kracht van probiotica  wordt gemeten in CFU’s (kolonievormende eenheden). Een CFU is het aantal bacteriën of kolonies per capsule of portie dat zich levend in je darmen kan nestelen en zich hier kan voortplanten. Houd er rekening mee dat één portie bij sommige probiotica fabrikanten uit meerdere capsules bestaat. 

Het is belangrijk om de portiegrootte te controleren, omdat dit een stiekeme manier van sommige bedrijven is om hun supplementen beter te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn! CFU’s worden in miljarden gemeten. Net als het aantal capsules per portie, zijn de aantallen CFU’s van sommige probiotica merken soms alleen maar klein op de achterkant van het etiket lleesbaar.

De beste probiotica merken zullen de kracht van hun supplementen echter duidelijk op de voorkant van het etiket tonen.

En hoewel kracht belangrijk is, kun je probiotische supplementen niet enkel hierop beoordelen. Je moet ook rekening houden met het aantal verschillende bacteriestammen dat een supplement bevat. 

2. Let voor de beste probiotica op CFU’s per bacteriestam

Het is dus belangrijk om te kijken naar het aantal CFU’s per bacteriestam. Het doel van goede probiotische levende culturen is om je darmen met goede bacteriën te vullen. Om dat doel te bereiken moeten de bacteriën zich succesvol kunnen nestelen en zich voortplanten.

Als de kracht per bacteriestam of soort te laag is, zijn er simpelweg niet genoeg bacteriën om je darmen opnieuw te bevolken en het bacteriële ecosysteem te veranderen. We raden aan voor probiotica met ongeveer 5 miljard CFU’s per stam te kiezen. Voor een probiotisch supplement met 10 stammen is dat dus ongeveer 50 miljard CFU’s.

Het is belangrijk te vermelden dat studies hebben aangetoond dat je consequent probiotica met een hoge kracht moet gebruiken om het ecosysteem van je darmen in stand te houden. Als je dat niet doet, keert het gewoon terug naar zijn oorspronkelijke vorm.

3. De beste probiotische supplementen gebruiken ‘gepatenteerde stammen’ 

Een andere belangrijke factor om op toe letten zijn de soorten bacteriestammen in het supplement. We raden je aan te kiezen voor merken die ‘gepatenteerde stammen’ gebruiken. Het belang van gepatenteerde stammen is waarschijnlijk het best bewaarde geheim in de wereld van probiotica.

Een gepatenteerde soort is een bacteriestam die uitgebreid is onderzocht op zijn gezondheidsvoordelen en een specifieke naam – of een specifiek nummer – heeft gekregen.   Andersom is een niet-gepatenteerde soort een bacteriestam waar geen  onderzoek naar gedaan is, waardoor niet bekend is wat de exacte effecten zijn. De meeste probiotische bedrijven gebruiken echter niet-gepatenteerde soorten omdat deze veel goedkoper zijn. 

Maar hoe weet je welke stammen gepatenteerd zijn? Dat is heel eenvoudig: je kunt gewoon naar het nummer zoeken dat achter de stam op het etiket van het supplement staat. Ik zal je uitleggen hoe dit werkt. Laten we ter voorbeeld de meest voorkomende bacteriestam in probiotica nemen: Lactobacillus acidophilus. Eigenlijk is Lactobacillus acidophilus technisch gezien geen stam. Lactobacillus is het geslacht of de familie van de stam, en Acidophilus is de soort van de stam. Het is een getal dat de werkelijke stam bepaalt. In ons supplement is het bijvoorbeeld La-14. Dus de volledige titel van de soort is Lactobacillus Acidophilus La-14.

Aan de hand van een voorbeeld..

Ik zal het op een makkelijkere manier uitleggen door een vergelijking met honden te maken. Het genus of de familie van hondachtigen kan bijvoorbeeld honden, coyotes, dingo’s, wolven, jakhalzen, enzovoort omvatten. De soort (bijvoorbeeld Acidophilus) is een hondachtige, maar de stam is gelijk aan het ras van de hond, bijvoorbeeld een mopshond of een Elzasser.

Dus hoewel Elzassers en Mopshonden beide hondachtigen zijn, bestaan er grote verschillen tussen de soorten. Zo werkt het ook bij probiotica. Omdat de meeste merken Lactobacillus Acidophilus gewoon op hun etiket vermelden zonder er een bepaald nummer bij te zetten, betekent dit dat ze goedkope generieke soorten gebruiken die niet goed identificeerbaar zijn. Hierdoor is het niet mogelijk om hun echte gezondheidsvoordelen te beoordelen.

Aan de hand van een ‘stamnummer’ kun je specifieke stam makkelijk identificeren en kijken naar het exacte onderzoek dat ernaar is gedaan. Als merken geen gepatenteerde soorten vermelden, is dat een grote rode vlag. Gepatenteerde soorten worden speciaal geselecteerd op hun vermogen om maagzuur en gal te weerstaan, zodat ze niet in je spijsverteringsstelsel afsterven voordat ze je darmen bereiken. Van niet-gepatenteerde soorten weet je simpelweg niet of ze zuur- en galresistent zijn en de reis naar je darmen kunnen overleven. 

4. Heeft het supplement een enterische coating of vertraagde afgifte?

De beste probiotica bestaat uit capsules met een enterische coating of een zogenaamde ‘vertraagde afgifte’. Dit betekent simpelweg dat de capsule niet oplost zodra deze in je maag terechtkomt, waardoor de probiotica niet aan maagzuur en gal wordt blootgesteld. We hebben het al eerder genoemd: bacteriestammen moeten worden gekozen vanwege hun vermogen om zuur en gal te weerstaan. Maar zelfs de sterkste soorten kunnen niet alles weerstaan. Het gebruik van enterische coating of een capsule met vertraagde afgifte is simpelweg extra verzekering die ervoor zorgt dat de bacteriën levend in je dikke darm terechtkomen. 

5. De beste probiotica hoeven niet gekoeld bewaard te worden

Veel merken vereisen dat hun probiotica gekoeld bewaard wordt. Dit is echter een indicatie dat er bacteriestammen van lage kwaliteit inzitten. Hoogwaardige soorten zijn namelijk bestand tegen kamertemperatuur (je moet  probiotica wel altijd op een relatief koele en droge plaats bewaren). Eén van de grote problemen met probiotica die gekoeld moeten worden, is dat ze niet altijd goed gekoeld worden wanneer ze de productiefaciliteit verlaten. Bijvoorbeeld tijdens transport of opslag in magazijnen.

De periode in een magazijn kan variëren van een paar weken tot een paar maanden. Gedurende deze tijd kunnen bacteriën afsterven en zal de kracht van het supplement afnemen.  Het gevolg hiervan is dat het supplement minder effectief is.

6. Probiotica hebben prebiotica (vezels) nodig

Prebiotica zijn vezels en deze vezels zijn het voedsel voor probiotica. Probiotische levende culturen van hoge kwaliteit bevatten altijd prebiotica. De prebiotica dient in de capsule als voedsel voor de probiotica, zodat ze nog leven op het moment dat je ze inneemt. Daarnaast helpen ze ook om de probiotica te voeden als deze eenmaal in je darmen zit. Zorg er dus voor dat je probiotica kiest die vezels bevat.

7. De beste probiotica is onafhankelijk getest door een derde partij

De laatste factor in het beoordelen van de beste probiotica is of bedrijven hun producten door een onafhankelijke partij laten testen en testcertificaten beschikbaar stellen. Een bedrijf kan natuurlijk van alles op het etiket zetten, maar wie zegt dat dat waar is? Het is belangrijk om dit na te kunnen gaan. Vooral omdat uit onderzoek blijkt dat probiotische supplementen van 30% van de fabrikanten minder kracht bieden dan waarmee ze adverteren. Om deze reden zijn onafhankelijke testen zo belangrijk. Gerenommeerde bedrijven zullen testcertificaten op aanvraag verstrekken of ze – nog beter – op hun websites plaatsen. 

Conclusie

Om er zeker van te zijn dat je de beste probiotica kiest, is het belangrijk om goed op deze 7 factoren te letten. Als een merk aan al deze voorwaarden voldoet, kun je er zeker van zijn dat het een kwaliteitsproduct is. Een aantal probiotische levende culturen die aan deze criteria voldoen, zijn onze 50 miljard CFU, 10 Stammen Probiotische Levende Culturen voor Volwassenen, Probiotische Levende Culturen voor Vrouwen en Probiotische Levende Culturen voor Kinderen.