De aanhoudende pandemie heeft de reisplannen van veel mensen in de war gebracht. Op veel plaatsen ter wereld kan alleen beperkt gereisd worden, maar dat wil niet zeggen dat het onmogelijk is. Je kunt nog steeds in de auto stappen, een treinreis boeken of een vliegtuig nemen om ergens heen te gaan. Of je nu voor werk of plezier reist, in eigen land of internationaal, in dit artikel delen we praktische reistips waardoor je op een gezonde en verantwoorde manier op reis kunt geven.
Gezonde reistips: Wat neem je mee?
Wat er in je tas zit, hangt af van waar je heen gaat. Je neemt bijvoorbeeld geen snorkelspullen mee als je naar de bergen gaat. En je laat je goede pak natuurlijk thuis als je op safari gaat. Maar uiteindelijk is dit je eigen keus en kun je zo veel of zo weinig inpakken als je wilt. Neem dit op reis mee om je gezondheid en veiligheid te garanderen:
1) EHBO-kit
Je zult niet meteen aan een EHBO-kit denken als je op reis gaat. Het is tenslotte het plezier en avontuur waar je voor reist en je denkt liever niet aan ongelukken en noodgevallen. Maar zoals je weet zit een ongeluk in een klein hoekje…. Koop daarom een basis EHBO-kit bij een drogisterij of apotheek in de buurt en vul deze aan met andere dingen die je nodig denkt te hebben. Als je kit bijvoorbeeld enkele van onderstaande items mist, kun je deze zelf toevoegen:
- Pleisters of gaas – voor kleine snijwonden, schaafwonden en andere wondjes
- Antibacteriële zalf – helpt bij het behandelen van kleine snij- en schaafwonden en voorkomt infectie
- Antihistamine – helpt bij allergische reacties en huiduitslag
- Ibuprofen of paracetamol – helpt bij het verlichten van hoofdpijn, lichte pijn en koorts (ibuprofen helpt ook bij zwelling)
- Insectenwerend middel – onderzoek met welke insecten je op reis te maken kunt krijgen en koop de juiste spray of zalf
2) Geneesmiddelen op recept
Bewaar geneesmiddelen niet in je EHBO-doos, omdat je ze in geval van nood onmiddellijk bij de hand moet hebben. Je voorgeschreven medicijnen moeten in de originele verpakking zitten. Vergeet ook niet het doktersrecept mee te nemen voor het geval de autoriteiten erom vragen. Het is altijd een goed idee om extra medicijnen mee te nemen, omdat ze op je plaats van bestemming misschien niet verkrijgbaar zijn.
3) De juiste supplementen
Eén van de belangrijkste reistips is om je supplementen mee te nemen! Naast je huidige supplementen, kun je overwegen deze ook mee te nemen (als je ze nog niet hebt):
Probiotica
Reizen is leuk totdat je reizigersdiarree krijgt! Als je een paar dagen op de wc door moet brengen, zal je mooie reisschema in het water vallen! Voor een optimale bescherming kun je het beste ten minste één week voordat je op reis gaat probiotica innemen. Hierdoor wordt de probiotica-voorraad in je lichaam aangevuld, zodat ziekteverwekkers in het water dat je drinkt en het voedsel dat je eet beter bestreden kunnen worden. Dit zijn een paar redenen waarom onze Probiotische Levende Culturen voor Volwassenen een must-have is voor op reis:
- Geen koeling nodig
- Ruime voorraad van 2 maanden
- Gegarandeerd 50 miljard CFU per portie
- 10 Gepatenteerde probiotica-stammen
- Bevat prebiotica of vezels die als voedsel voor de bacteriën dienen
Multivitaminen
Als het op voeding aankomt, is het belangrijk om alle voedingsstoffen die je nodig hebt via je dieet binnen te krijgen. Maar als je op reis bent, is dit soms lastig. In dit geval zijn multivitaminen een uitkomst. Er zijn enorm veel verschillende soorten multivitaminen op de markt zijn. Dit zijn een aantal redenen om voor onze Multivitamine voor Volwassenen te kiezen:
- 25 Essentiële vitamines en mineralen
- Actieve vormen van vitamine B9, B12 en B6
- Hogere concentraties van vitamine B, C, D, E en K
- Speciale polymeerfles om de B-vitamines te beschermen
- Voorraad van 2 maanden
Immuniteitsbooster
Een andere belangrijke reistip: neem een supplement mee dat je immuniteit versterkt. Reizen stelt je bloot aan veel dingen waaraan je thuis niet blootgesteld zou worden. Bijvoorbeeld allerlei soorten bacteriën en virussen, maar ook vrije radicalen die oxidatieve stress en schade aan je cellen veroorzaken. Dit is waarom je onze SHIELD Immunity Booster op reis mee moet nemen:
- Bevat vitamine C en D3 plus zink
- Een gepatenteerde immuunversterkende mix van 12 kruidenextracten
- Ondersteunt zowel het immuunsysteem als het zenuwstelsel
- Voorraad van 1 maand
4) Extra ontsmettingsmiddelen en maskers
Zolang er een risico is om COVID-19 op te lopen, kun je nooit genoeg ontsmettingsmiddelen en maskers bij je hebben. Neem er een paar mee in je handbagage en ruimbagage. Natuurlijk kun je er altijd meer kopen zodra je op je bestemming aankomt. Het is belangrijk dat je tijdens je reis nooit zonder komt te zitten!
- Handontsmettingsmiddelen – gebruik ontsmettingsmiddelen op basis van alcohol met een alcoholpercentage van ten minste 60% tot 95%. Zoek naar merken die ook een moisturizer bevatten om te voorkomen dat je handen uitdrogen.
- Desinfecterende doekjes – veel handiger dan elke keer isopropylalcohol op een doekje of tissue te doen. Neem een pak desinfecterende doekjes mee om oppervlakken waarmee je in contact komt af te vegen en te ontsmetten.
- Maskers – ze zitten misschien niet altijd even comfortabel, maar ze zijn nu eenmaal noodzakelijk. Neem een extra pakje maskers mee, zodat je ze kunt vervangen zodra ze vies worden (je wilt geen maskne (acne veroorzaak door een vies masker) krijgen!).
Reistips om zo veilig mogelijk te reizen
Als het goed is heb je nu een beetje een idee van welke dingen je het best mee kunt nemen om gezond te blijven. Hier volgen nog een aantal reistips voor veilig reizen:
1) Zorg voor voldoende rust
Omdat reizen stressvol voor je lichaam kan zijn (1), kun je je het beste zo goed mogelijk voorbereiden. Zorg voor voldoende rust voordat je in de auto, de trein of op het vliegtuig stapt, vooral als je zelf achter het stuur van de auto zit. Wanneer je op je bestemming aangekomen bent, kun je ook het beste even rusten voordat je erop uitgaat! Waarom? Om de simpele reden dat je immuniteitssysteem het meest effectief is wanneer je goed uitgerust bent.
2) Tref voorzorgsmaatregelen voor COVID-19
Reizen met het openbaar vervoer betekent dat er een grotere kans is om met andere mensen in contact te komen. Draag daarom altijd een masker en houd zoveel mogelijk afstand om te voorkomen dat je besmet raakt met het coronavirus. Het virus is in de eerste plaats gevaarlijk voor mensen met comorbiditeit, maar ook voor jonge mensen kan het gevaarlijk zijn (2). Het is daarom in je eigen belang om altijd minstens anderhalve meter afstand te houden.
3) Raak geen oppervlakken aan als dit niet nodig is
Raak onderweg niets aan als dat niet nodig is. Handgels en desinfectiemiddelen zullen je niet beschermen als je vaak oppervlakken aanraakt wanneer dat niet nodig is. Het coronavirus kan uren en soms zelfs dagen op verschillende oppervlakken overleven (3)! Als je toch iets moet aanraken, is het belangrijk om je gezicht, ogen, neus en mond daarna tenminste niet aan te raken (4).
Conclusie
Afhankelijk van de restricties die er op het moment gelden, is reizen ook tijdens de pandemie nog mogelijk. Het is wel belangrijk dat je je goed bewust bent van de regels die gelden en je daar gewoon aan houdt. Je doet het voor jezelf en voor de rest van de wereld. Met de reistips die we in dit artikel hebben gedeeld, kun je verantwoord en met een goed gevoel reizen.
Referenties
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
