Meriva curcumine: de ultieme gids voor kurkuma’s krachtigste bestanddeel

Steek je hand op als je van de Indiase keuken houdt! En Als je een fan van de Indiase keuken bent,  ben je waarschijnlijk heel goed bekend met één van de belangrijkste kruiden die in Indiase gerechten wordt gebruikt: kurkuma. Kurkuma kom je in elke Indiase keuken tegen, klaar om smaak en kleur toe te voegen aan een verscheidenheid aan hartige gerechten. Maar helaas gaan we het in dit artikel niet over eten hebben (hoewel je onze lekkere keto-recepten hier kunt bekijken). In plaats daarvan gaan we het over curcumine hebben, één van de belangrijkste componenten van kurkuma. We zullen ook bespreken hoe Meriva curcumine, een innovatief afgiftesysteem op nanoformaat, de opname van deze stof in ons lichaam bevordert. 

Wat is curcumine en waar komt het vandaan?

Curcumine is een natuurlijk voorkomende chemische stof die afkomstig is van kurkuma (Curcuma longa). Dit is een bloeiende plant die veel voorkomt in tropische regio’s zoals India en Zuidoost-Azië. Voor het ongetrainde oog lijkt kurkuma veel op gember – ze komen namelijk uit dezelfde familie: Zingiberacaeae. Kurkuma kan echter van gember onderscheiden worden omdat het een diepere goudgele kleur heeft. 

Kurkuma wordt voornamelijk geoogst voor zijn wortelstokken (de wortelachtige horizontale stengels die ondergronds groeien). De wortelstok wordt veel gebruikt bij het koken van gerechten en bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Kurkuma kan vers worden gebruikt, in pastavorm of in droge poedervorm om de houdbaarheid te verlengen. Maar behalve de wortel kan het kurkuma-blad ook gebruikt worden! Voeg een paar blaadjes aan je favoriete gerecht toe (bijvoorbeeld aan een curry) en geniet van de overheerlijke geur van je eten. 

Wanneer is curcumine ontdekt? 

Het gebruik van kurkuma als culinaire specerij werd voor het eerst gedocumenteerd in het Vedische tijdperk in India (1500 v.C. –  500 v.C). Maar pas in 1815 werd een “gele kleurstof” uit kurkuma-wortelstokken door de Harvard-wetenschappers Vogel en Pelletier geïsoleerd (1). Het duo noemde de stof ‘curcumine’ – vermoedelijk naar de wetenschappelijke naam van kurkuma, Curcuma longa.

Wat is het verschil tussen curcumine en curcuminoïden?

Curcumine maakt deel uit van een familie van actieve stoffen die curcuminoïden worden genoemd. Naast curcumine behoren de stoffen demethoxycurcumine en bisdemethoxycurcumine daar ook toe.

Een kurkuma-wortelstok bestaat voor ongeveer 2,5 tot 6% uit curcuminoïden, waarvan 77% curcumine is, 17% demethoxycurcumine en 3% bisdemethoxycurcumine (2).

Kurkuma bevat meer dan 100 componenten (1), maar weet je wat de actieve component is die het de mooie goudgele kleur en zijn geneeskrachtige eigenschappen geeft? 

Als je denkt dat het curcumine is, heb je gelijk!

Volgens een studie in het Nutrition and Cancer Journal, bestaat puur kurkumapoeder voor slechts 3,14% uit curcumine. Dit betekent dat 100 g kurkumapoeder je slechts 3,14 g curcumine geeft (3).

Je kunt je het misschien moeilijk voorstellen dat een wortelstok een significante hoeveelheid curcumine bevat, maar het is voldoende om kurkuma in de Ayurvedische geneeskunde erkend te krijgen als een krachtige antioxidant en een ontstekingsremmend, antibacterieel en antiseptisch middel (1).

Kan ik gewoon kurkuma eten om genoeg curcumine binnen te krijgen?

Het toevoegen van kurkuma aan je dieet is de natuurlijke manier om curcumine binnen te krijgen. Dit is tenslotte hoe onze voorouders al duizenden jaren curcumine consumeren! Bovendien krijg je op deze manier ook andere belangrijke stoffen binnen die kurkuma rijk is. 

Echter, zoals we net zeiden, bedraagt het curcumine-aandeel in kurkuma in poedervorm slechts 3%. Dit betekent dat je veel kurkuma kunt eten en toch maar hele kleine hoeveelheid curcumine binnenkrijgt. Als je echt wilt profiteren van alle voordelen van curcumine, zijn supplementen de beste keuze.

Wat is het beste curcumine-supplement?

Er zijn er teveel om uit te kiezen! Op Amazon vind je honderden, zo niet duizenden curcumine-supplementen. Maar de meeste van deze supplementen gebruiken alleen ‘gewone’ of ‘niet-verbeterde’ curcumine met een laag curcuminoïdegehalte en vaak ook een lage absorptiegraad (4).

Een Meriva-curcuminesupplement bestaat daarentegen voor 18-22% uit curcuminoïden (5). Dat is 2-3x het curcuminoïdegehalte van de meeste gewone curcumine-supplementen!

Laten we kurkumapoeder, een paar ‘gewone’ curcuminesupplementen en Meriva-curcumine overzichtelijk tegenover elkaar zetten. Om makkelijk een overzicht van de hoeveelheid curcuminoïden te kunnen geven, zullen we van de volgende data uitgaan:

• Kurkumapoeder – wortelstokken bevatten ongeveer 2,5% tot 6% curcuminoïden, maar voor deze tabel zullen we 6% gebruiken.
• Standaard supplement #1 – curcuminoïdegehalte overeenkomstig met informatie op het etiket.
• Standaard supplement #2 – curcuminoïdegehalte overeenkomstig met informatie op het etiket.
• Meriva Curcumine van Intelligent Labs –  Meriva bevat standaard 18% tot 22% curcuminoïden. Voor deze tabel zullen we het gemiddelde van 20% nemen.

Wie denk je dat de winnaar is?

Kurkumapoeder en standaard supplement #1 zijn duidelijk inferieur aan standaard supplement #2 en Meriva curcumine, dus deze kunnen we afstrepen. 

Als je alleen naar de cijfers kijkt, denk je waarschijnlijk dat standaard supplement # 2 de winnaar is. Er is echter een GROOT probleem met gewone curcumine-supplementen. We zullen dit in de volgende sectie precies uitleggen, maar hier is alvast een hint: heel weinig van de 630 mg curcuminoïden uit standaard supplement #2 zullen daadwerkelijk in je bloedbaan terechtkomen. 

De totale 100mg curcuminoïden in Meriva-curcumine wordt gelukkig wel goed door je lichaam opgenomen. Omdat Meriva is ontworpen voor maximale opname (het wordt 2900% beter opgenomen dan gewone curcumine), werkt het veel efficiënter en krijg en je daadwerkelijk binnen wat er op de verpakking staat (5)!

Dus, om de vraag te beantwoorden: Meriva curcumine is het beste curcumine-supplement, omdat het optimale absorptie mogelijk maakt waardoor het je lichaam van de grootste hoeveelheid curcumine voorziet. 

Wat is het probleem met gewone curcumine-supplementen?

Curcumine is dan misschien wel het krachtigste ingrediënt in kurkuma, maar wanneer het wordt geëxtraheerd en oraal als voedingssupplement wordt ingenomen, kan je lichaam het niet goed opnemen. Het grote probleem van standaard curcumine is dus de slechte biologische beschikbaarheid of het lage absorptievermogen (4, 6).

Bij orale inname moet de stof een lange weg van de mond naar de darmen afleggen. En dit is waar het probleem zich voordoet. Curcumine is namelijk een in vet oplosbare voedingsstof en het lichaam, met name het spijsverteringsstelsel, is voornamelijk een waterige omgeving. Omdat curcumine niet in water oplost, wordt het grootste deel ervan uitgescheiden via urine en ontlasting (7).

Een kleine hoeveelheid zal worden geabsorbeerd (vooral als curcumine samen met vet voedsel wordt ingenomen), maar zal snel afgebroken of door het lichaam gemetaboliseerd worden. Dit zijn de oorzaken van de slecht biologische beschikbaarheid van curcumine (4).

Voor een studie werden oplopende doses curcumine aan 24 gezonde vrijwilligers gegeven. Ze begonnen met doses van 500 en eindigden met doses van  12.000 mg.  Het bleek dat de curcumine zo slecht werd geabsorbeerd dat er geen spoor van in het bloed van de vrijwilligers werd gevonden tot ze doseringen van 8000 mg of meer kregen! Maar zelfs bij doseringen van 10.000 mg en 12.000 mg waren er slechts lage hoeveelheden curcumine aanwezig bij 2 van de 24 proefpersonen (8).

Je kunt dus wel een supplement met 95% curcuminoïden kopen, maar het zet niet veel zoden aan de dijk als het lichaam de curcuminoïden niet op kan nemen. Pas daarom op met gewone curcumine-supplementen en informeer jezelf goed voordat je een aankoop doet. 

Heeft Meriva Curcumine echt een betere biologische beschikbaarheid dan gewone curcumine-supplementen?

Dit is natuurlijk de hamvraag. Om deze vraag goed te beantwoorden zullen we je eerst iets meer informatie over Meriva geven. 

Meriva is in de eerste plaats een natuurlijk afgiftesysteem van curcumine van hoge kwaliteit. Het werd ontwikkeld door Indena, een biotechbedrijf in Milaan, Italië. Meriva gebruikt gepatenteerde fytosoomtechnologie om de opname van curcumine door het lichaam te verbeteren en te optimaliseren.

En dit is hoe Meriva curcumine werkt:

In Meriva curcumine zijn de curcuminoïden aan fosfatidylcholine gebonden, een stof die deel uitmaakt van de celmembranen in ons lichaam. Omdat fosfatidylcholine van nature in het lichaam aanwezig is, is ons lichaam ontvankelijk voor de opname ervan. En dit leidt er automatisch toe dat de curcumine ook makkelijke opgenomen wordt.

Dit klinkt misschien wat ingewikkeld, maar je kunt het je als volgt voorstellen:

Je kunt Meriva zien als een voertuig dat curcumine aan het lichaam afgeeft. Maar in plaats van metaal (zoals echte auto’s), is het van fosfatidylcholine gemaakt, een stof die ook in onze celmembranen voorkomt. Het lichaam herkent dit materiaal en laat de auto binnen door hem te absorberen. Zodra de auto binnen is, stappen de curcuminoïden uit en kunnen ze hun werk doen.

Dit toedieningssysteem is zo effectief dat curcuminoïden volgens wetenschappelijke studies 29 keer beter door het lichaam worden opgenomen in vergelijking met gewone curcumine (6). Dit innovatieve systeem lost het probleem van de slechte biologische beschikbaarheid van curcumine dus op en zorgt ervoor dat gebruikers van Meriva curcumine kunnen profiteren van de geweldige voordelen van curcumine!

Waarom moet ik Meriva curcumine als een supplement nemen? Waar is het goed voor?

Volgens een ConsumerLab-onderzoek onder 9.782 gebruikers van vitamines en supplementen stond curcumine/kurkuma op de 7e plaats van meest populaire voedingssupplement in 2019 (uit een totaal van 169 verschillende soorten supplementen).

Meer dan een derde van de respondenten zegt het afgelopen jaar een curcumine of kurkuma-supplement te hebben gekocht. Dit betekent dat veel mensen zich bewust zijn van de gezondheidsvoordelen van deze krachtige verbinding. 

Dit zijn de redenen waarom je zelf ook zou moeten overwegen om Meriva curcumine als een voedingssupplement te nemen: 

Voordeel #1: Het bestrijdt chronische ontstekingsziekten zoals artrose

In een studie, gepubliceerd in het Panminerva Medica journal (9), werd 1 g Meriva (200 mg curcumine) aan 50 patiënten met artrose gegeven. Aan het einde van de 3 maanden werden de patiënten geëvalueerd op basis van hun WOMAC-scores. De WOMAC-index wordt gebruikt om de toestand van patiënten met artrose in heup en knie te evalueren.

Dit waren de resultaten: 

• Globale WOMAC score:  verminderd met 58%. Dit betekent dat de patiënten een significante vermindering van hun artrose-symptomen ervoeren (minder pijn en stijfheid).
• Loopafstand op de loopband: patiënten waren gemiddeld in staat om hun loopafstand te vergroten van 76 m naar 332 m (+ 336%), wat uitstekend is.
• C-reactief proteïne (CRP) niveau: verlaagd van 168 +/- 18 tot 11,3 +/-. 4,1 mg /L. Omdat CRP een ontstekingsmarker is, betekent dit dat Meriva curcumine ontstekingen in het lichaam verminderde.

Andere waarnemingen die tijdens het onderzoek zijn verkregen, tonen een significante afname van:

• Gebruik van pijnstillers
• Gastro-intestinale complicaties
• Gebruik van andere medicijnen
• Uitgaven om symptomen onder controle te houden
• Distaal oedeem
• Ziekenhuisopnames
• Andere kosten in verband met artrose.

Dezelfde groep onderzoekers deed een tweede studie om de veiligheid en werkzaamheid van Meriva op lange termijn te testen. De studie duurde 8 maanden en het aantal patiënten verdubbelde van 50 naar 100. Hun bevindingen weerspiegelden de resultaten van de eerste studie. De onderzoekers concludeerden dat Meriva een veilige en effectieve optie is voor de behandeling van artrose, die tot een algehele verbetering van de kwaliteit van leven van de patiënt leidt (10).

Voordeel #2: Het werkt als een pijnstiller en helpt bij pijnverlichting

Een systematisch review uit 2016 concludeerde dat curcuminoïden tot een significante pijnvermindering leidden bij 606 patiënten in 8 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. De curcuminoïden werden goed verdragen en geen van de patiënten ondervond bijwerkingen. (11).

Een andere studie vergeleek Meriva met twee pijnstillers: paracetamol en nimesulide. Onderzoekers ontdekten dat 2 g Meriva per dag (ongeveer 400 mg curcumine) pijn bij patiënten verlichtte. Deze dosis was vergelijkbaar met 1 g paracetamol, maar lager dan een dosis nimesulide (100 mg). Lagere doses Meriva waren minder effectief en hadden een langere tijd nodig om effect te hebben. Een andere positieve uitkomst was  dat Meriva-curcumine goed wordt verdragen door de maag, net als paracetamol. Nimesulide wordt minder goed door de maag verdragen (12).

Voordeel #3: Curcumine is een krachtige antioxidant

Een meta-analyse uitgevoerd op 7 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT) toonde aan dat suppletie met curcumine leidde tot een toenemende activiteit van antioxidanten. Superoxide dismutase (SOD), catalase en glutathionniveaus in bloedplasma namen significant af wanneer er langer dan 6 weken curcumine genomen werd (13).

Vanwege de toegenomen activiteit van antioxidanten werd er een overeenkomstige afname van de activiteit van vrije radicalen waargenomen, zichtbaar aan de daling van lipide peroxidespiegels . Er werd geen significante activiteit van antioxidanten gedetecteerd bij suppletie met curcumine voor minder dan 6 weken (13).

Een studie uit 2011 vergeleek de antioxiderende effecten van 2 verschillende doses curcumine. De eerste groep kreeg 500 mg curcumine per dag en de tweede groep kreeg 6 g curcumine per dag. Na 7 dagen ontdekten de onderzoekers dat het antioxidantengehalte in het plasma van de eerste groep van 13% naar 24% steeg (een significantie toename), terwijl het gehalte van de tweede groep slechts van 19% naar 20% steeg (niet significant) (14).

De eerste groep ervoer ook verlaagde cholesterol- en triglycerideniveaus. Vanwege deze bevindingen bevolen de onderzoekers suppletie met 500 mg curcumine per dag aan voor mensen die hun cholesterol- of triglycerideniveaus willen verlagen (14).

Voordeel #4: Het verbetert het humeur en de hersenfunctie

Een studie uit 2017 bij 123 patiënten toonde aan dat de 2 groepen die curcumine kregen (250 mg versus 500 mg) een vermindering van de symptomen van depressie en angst ervoeren. De studie duurde 12 weken. Er waren geen significante verschillen tussen de twee groepen, dus zelfs de lage dosis (250 mg) is voldoende om depressieve symptomen te verlichten (15).

Uit een systematisch review uit 2019 van 4 RCT’s met in totaal 139 patiënten bleek dat curcumine ook goed voor de hersenfunctie is.  Suppletie met curcumine leidde tot een significante verbetering van BDNF-waarden in het serum. BNDF is een van de hersenen afgeleide neurotrofe factor. De doseringen varieerden van 200 mg tot 1.820 mg per dag en de onderzoeksduur van 8 tot 12 weken (16). Dit is een veelbelovende studie, aangezien lage BDNF-waarden worden geassocieerd met aandoeningen zoals depressie, de ziekte van Alzheimer en dementie (17).

Voordeel #5: Het helpt met obesitas, diabetes en hartaandoeningen

Een 6 maanden durende studie van Chuengsamarn et al. met 240 type 2 diabetici leidde tot zeer positieve resultaten (18):

• Een significante vermindering van de pulsgolfsnelheid, wat een lager risico op aderverkalking betekent
• Een beter algeheel metabolisch profiel – verminderde insulineresistentie, lagere triglycerideniveaus en een vermindering van het visceraal vet, het totale lichaamsvet en de middelomtrek
• Een verhoging van de adiponectinespiegels en een overeenkomstige daling van de leptinespiegels, waardoor het risico op een hartaanval afneemt

Elke patiënt kreeg dagelijks 6 capsules en elke capsule bevatte 250 mg curcuminoïden.

Voordeel #6: Het helpt bij de behandeling van en het voorkomen van verschillende vormen van kanker

Studies op muizen tonen aan dat curcumine de groei van kankercellen kan vertragen en de groei van tumoren kan voorkomen (19). Bij gebruik in combinatie met andere chemomedicijnen is aangetoond dat curcumine niet alleen terugval van kanker voorkomt, maar ook de tumormassa vermindert en de progressie van kanker vertraagt (20). Een aantal lopende klinische onderzoeken met curcumine bestuderen het gebruik van deze stof bij het voorkomen en behandelen van verschillende vormen van kanker (20).

Hoeveel kurkuma of curcumine kan je elke dag veilig nemen? 

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration wordt curcumine ‘algemeen als veilig erkend’ (21). In een studie van Lao et al. kregen deelnemers over verloop van tijd oplopende doses curcumine toegediend.  Deze studie toonde aan dat curcumine zelfs bij hoge doses van 12 g per dag veilig kan worden ingenomen. Een derde van de vrijwilligers ervoer een geringe toxiciteit, maar de onderzoekers zeiden dat dit niet gerelateerd leek te zijn aan de curcuminedosering (8).

Is het veilig om Meriva curcumine langdurig in te nemen?

Ja, het is veilig om Meriva curcumine langdurig te nemen. We raden aan om dagelijks 1-2 g Meriva te nemen om verschillende gezondheidsproblemen te helpen beheersen. De 8 maanden durende studie van Belcaro et al. toonde aan dat Meriva een veilig supplement is met een zeer lage orale toxiciteit (10).

Hebben curcumine-supplementen bijwerkinen?

Hoewel curcumine relatief veilig is, kunnen er af en toe bijwerkingen optreden. Vooral wanneer het in hoge doses wordt genomen. 7 Van de 24 proefpersonen in de Lao studie (8) hadden last van hoofdpijn, huiduitslag, gele ontlasting en diarree. In een ander onderzoek kregen deelnemers die gedurende 4 maanden dagelijks 450 mg tot 3,6 g curcumine namen last van misselijkheid en diarree (22).

Wie zou geen curcumine moeten nemen?

Mensen die allergisch zijn voor kurkuma kunnen beter geen curcumine-supplement nemen. En een studie gepubliceerd in het Dermatology Journal meldde dat, hoewel curcumine veel goede eigenschappen heeft, het ook contactdermatitis kan veroorzaken (23).

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, raden we je aan met je huisarts te overleggen voordat je met een curcumine-supplement begint.

Wat is het juiste tijdstip om curcumine te nemen?

Je kunt kurkuma-supplementen op elk tijdstip nemen, maar we raden je aan ze met voedsel te nemen om de absorptie te verbeteren. Dit geldt ook voor Meriva curcumine. De fosfatidylcholine die zich aan de curcumine bindt, wordt het best opgenomen wanneer het wordt ingenomen met vetrijk voedsel. We raden af om kurkuma op een legen maag te nemen.

Hoeveel curcumine moet ik per dag voor pijnverlichting nemen? 

Dat hangt af van het soort pijn dat je ervaart. Maar 500 mg Meriva curcumine per dag is een goede hoeveelheid om mee te beginnen. Als dat je niet de gewenste resultaten geeft, kun je de dosering naar 1 – 2 g per dag verhogen. 

Voor artrosepijn raden we een dagelijkse dosis van 1 g Meriva aan. In de Belcaro-studie (10) resulteerde de inname van 1 g Meriva per dag gedurende 8 maanden in een 63% vermindering van het gebruik van pijnstillers, een 59% vermindering van pijn en stijfheid, een  67% vermindering van spijsverteringsproblemen en een verbetering van 336% van de maximale loopafstand.

Kan curcumine jicht genezen?

Recente studies (2019) met muizen tonen aan dat curcumine de urinezuurspiegels aanzienlijk kan verlagen met minimale toxiciteit (24, 25). Dit is veelbelovend, maar we moeten op klinische onderzoeken wachten voordat we definitief kunnen zeggen dat curcumine jicht kan genezen. 

Kan kurkuma diarree veroorzaken?

Als je niet gewend bent om kurkuma te eten, kun je last krijgen van diarree. Gelukkig blijkt uit de meerdere onderzoeken dat je daar met curcumine-supplementen niet zo snel last van hebt (8, 9, 10). Bovendien treden bijwerkingen van curcumine normaal gesproken alleen bij hogere doses op.

Verdunt kurkuma het bloed? 

Ja, kurkuma – en met name curcumine – is een natuurlijk anticoagulans of bloedverdunner (26). Kurkuma helpt het risico op een bloedstolsel te verlagen, wat de kans op hartaanvallen en beroertes verkleint. 

Conclusie

Kurkuma is meer dan een legendarisch wonderkruid met een scala aan gezondheidsvoordelen. De moderne wetenschap ondersteunt namelijk veel van deze gezondheidsclaims. Dankzij een efficiënt toedieningssysteem zoals Merica is de biologische beschikbaarheid van curcumine verbeterd.  Als je ook van de geweldige voordelen van curcumine wilt profiteren, probeer dan nu het Meriva Curcumine Fytosoom supplement van Intelligent Labs!

Referenties

(1) Prasad S, Aggarwal BB. Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 13. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

(2) Lee W-H, Loo C-Y, Bebawy M, et al. Curcumin and its derivatives: their application in neuropharmacology and neuroscience in the 21st century. Current neuropharmacology. 2013;11(4):338-78.

(3) Tayyem, Reema F et al. “Curcumin content of turmeric and curry powders.” Nutrition and cancer vol. 55,2 (2006): 126-31. doi:10.1207/s15327914nc5502_2

(4) Anand, Preetha et al. “Bioavailability of curcumin: problems and promises.” Molecular pharmaceutics vol. 4,6 (2007): 807-18. doi:10.1021/mp700113r

(5) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.

(6) Cuomo, John et al. “Comparative absorption of a standardized curcuminoid mixture and its lecithin formulation.” Journal of natural products vol. 74,4 (2011): 664-9. doi:10.1021/np1007262

(7) Metzler, Manfred et al. “Curcumin uptake and metabolism.” BioFactors (Oxford, England) vol. 39,1 (2013): 14-20. doi:10.1002/biof.1042

(8) Lao, Christopher D et al. “Dose escalation of a curcuminoid formulation.” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186/1472-6882-6-10

(9) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.

(10) Belcaro, Gianni et al. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.

(11) Sahebkar, Amirhossein, and Yves Henrotin. “Analgesic Efficacy and Safety of Curcuminoids in Clinical Practice: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Pain medicine (Malden, Mass.) vol. 17,6 (2016): 1192-202. doi:10.1093/pm/pnv024

(12) Di Pierro, Francesco et al. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147/JPR.S42184

(13) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909. doi: 10.1016/j.jff.2015.01.005.

(14) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. “Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.” Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002/ptr.3608

(15) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. “Efficacy of curcumin, and a saffron/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016/j.jad.2016.09.047

(16) Sarraf, Payam et al. “Short-term curcumin supplementation enhances serum brain-derived neurotrophic factor in adult men and women: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.” Nutrition research (New York, N.Y.) vol. 69 (2019): 1-8. doi:10.1016/j.nutres.2019.05.001

(17) Ng, Ted Kheng Siang et al. “Decreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer’s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis.” International journal of molecular sciences vol. 20,2 257. 10 Jan. 2019, doi:10.3390/ijms20020257

(18) Chuengsamarn, Somlak et al. “Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.” The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.09.013

(19) Kawamori, T et al. “Chemopreventive effect of curcumin, a naturally occurring anti-inflammatory agent, during the promotion/progression stages of colon cancer.” Cancer research vol. 59,3 (1999): 597-601.

(20) Panda, Abir Kumar et al. “New insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.” Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147/JEP.S70568

(21) U.S Food and Drug Administration. CFR‐Code of Federal Regulations Title 21.

(22) Sharma, Ricky A et al. “Phase I clinical trial of oral curcumin: biomarkers of systemic activity and compliance.” Clinical cancer research : an official journal of the American Association for Cancer Research vol. 10,20 (2004): 6847-54. doi:10.1158/1078-0432.CCR-04-0744

(23) Chaudhari, Soham P et al. “Curcumin: A Contact Allergen.” The Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 8,11 (2015): 43-8.

(24) Kiyani, Mubin Mustafa et al. “Evaluation of Turmeric Nanoparticles as Anti-Gout Agent: Modernization of a Traditional Drug.” Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 55,1 10. 11 Jan. 2019, doi:10.3390/medicina55010010

(25) Chen, B., Li, H., Ou, G. et al. Curcumin attenuates MSU crystal-induced inflammation by inhibiting the degradation of IκBα and blocking mitochondrial damage. Arthritis Res Ther 21, 193 (2019). https://doi.org/10.1186/s13075-019-1974-z

(26) Kim, Dong-Chan et al. “Anticoagulant activities of curcumin and its derivative.” BMB reports vol. 45,4 (2012): 221-6. doi:10.5483/bmbrep.2012.45.4.221