Probiotica voor mannen heeft een andere samenstelling dan probiotica voor vrouwen. Net zoals er speciale supplementen voor vrouwen zijn, zijn deze er ook voor mannen. En probiotica is er één van. Het is belangrijk om de juiste probiotica voor mannen te kiezen en dit artikel zal je hierbij helpen.
Waar moet je op letten bij probiotica voor mannen
Omdat er zoveel probiotische supplementen zijn, kun je soms door de bomen het bos niet zien. Het kost veel tijd om alle verschillende producten te onderzoeken en prijzen te vergelijken. Om je hiermee te helpen, hebben we een overzicht gemaakt van 7 criteria waar goede probiotica aan zou moeten voldoen. We zullen alvast zeggen dat er één supplement is dat aan al deze criteria voldoet: onze eigen Probiotica voor Volwassenen met 10 stammen en 50 miljard CFU.
Hier is een overzicht waarin we de belangrijkste criteria met ons eigen supplement vergelijken:
| 7 criteria voor goede probiotica | Intelligent Labs’ Probiotica voor Volwassenen |
| #1 – Kracht van het supplement (uitgedrukt in CFU/KVE) | We garanderen dat ons supplement tijdens inname nog steeds 50 miljard CFU bevat. Dit realiseren we door onze capsules tijdens het productieproces met 150 miljard CFU te vullen! |
| #2 – Het aantal CFU per bacteriestam | We gebruiken 10 stammen in ons supplement en elke stam levert ongeveer 5 miljard CFU. Vandaar het totaal van 50 miljard CFU. |
| #3 – Het gebruik van goed onderzochte en gepatenteerde probiotische stammen | We gebruiken een gepatenteerde mix van L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04 en B. longum Bl-05. Deze probiotische stammen zijn speciaal geselecteerd op hun stabiliteit, zuur- en galresistentie. |
| #4 – De probiotische capsule moet een enterische coating of een vertraagde afgifte hebben, zodat de probiotica je darmen levend bereiken | We maken gebruik van een actieve verpakkingstechnologie en plantaardige capsules met vertraagde afgifte. |
| #5 – Goede probiotica voor mannen hoeft niet gekoeld bewaard te worden | Onze probiotica hoeft niet gekoeld bewaard te worden. |
| #6 – Er moet prebiotica toegevoegd zijn als ‘voedsel’ voor de probiotica, zodat deze niet afsterven | Elke capsule van ons supplement bevat Sunfiber en FOS prebiotica. |
| #7 – Het supplement moet op kwaliteit getest zijn door een onafhankelijke partij | Ons probiotische supplement is dooreen derde partij getest. |
Waarom mannen probiotica moeten nemen
In onze darmen leven meer dan 100 miljard micro-organismen, zowel goede als slechte. Om te voorkomen dat slechte bacteriën de overhand krijgen, is het belangrijk om meer van de goede bacteriën binnen te krijgen. Deze goede bacteriën worden probiotica genoemd. Probiotica zijn nuttige micro-organismen die het evenwicht in de darmen herstellen en zo je gezondheid helpen verbeteren. Je kunt probiotica binnenkrijgen door het eten van gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir, augurken, kimchi, zuurkool en meer.
Maar om echt van probiotica te profiteren, moet je dagelijks heel veel van deze voedingsmiddelen eten. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik steeds hetzelfde eet word ik het al gauw zat. Maar gelukkig bestaan er probiotische supplementen die je handig in capsule- of tabletvorm in kunt nemen. Je darmen zullen je ervoor bedanken! Het is belangrijk voor mannen – en eigenlijk voor iedereen – om dagelijks probiotica te nemen. Dit zijn de positieve effecten die probiotica op de gezondheid van mannen kunnen hebben:
Verbeterde darmgezondheid
Als je op het moment antibiotica gebruikt, ben je vast bekend met één van de vervelende bijwerkingen: diarree. Gelukkig heeft probiotica een positief effect op de behandeling van aan antibiotica gerelateerde diarree (1). En als je wilt weten of probiotica antibiotica doodt, is het antwoord ja. Zorg er dus voor dat je 2 uur na antibiotica probiotica inneemt. Zo kun je je darmmicrobioom in balans houden. Een studie wees uit dat probiotische supplementen met meerdere stammen de symptomen van het Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) kunnen helpen verbeteren (2). De probiotische supplementen werden 8 weken of langer ingenomen. Als je last van constipatie hebt, kunnen probiotica ook de stoelgang helpen verbeteren (3). Daarnaast is probiotica gunstig voor mensen met colitis ulcerosa, een inflammatoire darmaandoening die zweren in de dikke darm veroorzaakt (4).
Gezonde luchtwegen
Antihistamines zijn effectief bij de behandeling van allergieën, maar kunnen soms slaperigheid, duizeligheid, misselijkheid, een droge mond en andere bijwerkingen veroorzaken. Een aantal onderzoeken wijst op probiotica als alternatieve behandelingsoptie voor hooikoorts (5) en andere infecties van de bovenste luchtwegen (6).
Cardiovasculaire gezondheid
In een meta-analyse van Wang et al. werd ontdekt dat het totale cholesterolgehalte van mensen die probiotica gebruikte veel lager was dan van mensen die geen probiotica gebruikten (7). Daarnaast bleken probiotica ook hypotensieve effecten te hebben. Het hielp de bloeddruk te verlagen en ook een gezonde bloeddruk te handhaven (8). Dit is geweldig nieuws, want een lagere bloeddruk betekent dat er minder risico is op een beroerte of een hartaanval.
Gewichtsverlies
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar probiotische stammen die helpen bij gewichtsverlies. Het is daarbij belangrijk om te vermelden dat niet alle probiotica dezelfde effecten hebben. Sommige soorten, zoals Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10) en Lactobacillus gasseri (11), hielpen deelnemers om gewicht en buikvet te verliezen. Houd deze probiotische stammen in gedachten als je gewicht wilt verliezen.
Seksuele gezondheid
Waarschijnlijk is het helpen met erectiestoornissen niet het eerste waar je bij probiotica aan denkt. Er zijn veel redenen waarom mannen last van een erectiestoornis kunnen hebben, waaronder een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Als het probleem door één van deze fysieke oorzaken veroorzaakt wordt, kan probiotica helpen. (7, 8). Ook als de erectiestoornis te wijten is aan een hoge bloedsuikerspiegel, een hoge insulinespiegel of diabetes type II, kan probiotica helpen. Het nemen van probiotica kan de aandoening in deze gevallen helpen behandelen en wellicht oplossen. Van probiotica is namelijk aangetoond dat ze de insulinegevoeligheid aanzienlijk verbeteren. Daarnaast reguleren ze de bloedglucose en verbeteren ze de algehele gezondheidstoestand van diabetici (12). Lees Probiotica: de Ultieme supplementengids voor meer informatie over de vele voordelen van probiotica.
Wat zijn de bijwerkingen van probiotica?
Eén van de bijwerkingen van probiotica is gasopbouw. Dit wordt soms ook wel een opgeblazen gevoel of winderigheid genoemd. Dit wordt veroorzaakt omdat bacteriën gas produceren, vooral wanneer ze zich vermenigvuldigen. Sommige mensen kunnen milde buikklachten ervaren. Hierdoor kan het nemen van probiotica in het begin enigszins onaangenaam zijn. Maar naarmate het lichaam gewend raakt aan de dagelijkse inname van levende bacteriën, verminderen eventuele bijwerkingen over het algemeen snel.
Conclusie
Probiotica is op het moment heel populair. En terecht – er zijn talrijke onderzoeken die de gezondheidsvoordelen ervan ondersteunen. Iedereen – man, vrouw en kind – zou erbij gebaat zijn hun voeding met probiotica aan te vullen. Natuurlijk komt probiotica in vele verschillende soorten en maten, dus voordat je ermee begint (ook de onze!), raden we je aan dit met je dokter te overleggen.
Referenties:
(1) Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021
(2) Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048
(3) Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100
(4): 1075-1084. (4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.
(5) Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299
(6) Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.
(7) Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
(8) Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246
(9) Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.
(10) Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875
(11) Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19
(12) Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567
