Bacteriën, virussen en andere schadelijke microben zijn overal. We zien ze niet, maar ze zijn er wel. Gelukkig kan een gezond immuunsysteem de meeste van deze onzichtbare vijanden bestrijden. Maar hoe zit het met mensen wiens natuurlijke afweer gemakkelijk wordt overmeesterd door ziekteverwekkers? In dit artikel bespreken we de meestvoorkomende tekenen van een zwak immuunsysteem en wat we kunnen doen om het te versterken.
Inhoudsopgave
Dit is hoe ons immuunsysteem ons beschermt
Zie ons immuunsysteem als de verdedigingslinie van ons lichaam die altijd actief is. Het is ons persoonlijke leger dat bestaat uit cellen, weefsels en organen die 24/7 samenwerken om bedreigingen voor onze gezondheid te elimineren.
Deze bedreigingen omvatten virussen, bacteriën, ziektekiemen, schimmels en toxines. Alles wat het lichaam niet als eigen herkent en mogelijk schadelijk kan zijn, wordt door ons immuunsysteem als bedreiging gezien en geëlimineerd.
Er zijn twee soorten immuunreacties (1):
Aangeboren (algemene) immuniteit
Dit is de primaire en niet-specifieke afweer van het lichaam. Wanneer ziekteverwekkers het lichaam binnendringen, gaat onze aangeboren immuniteit snel aan het werk en bestrijdt ze. Iemand met een sterke immuniteit merkt misschien niets, maar iemand met een zwak immuunsysteem kan ziek worden tijdens het bestrijden van een voortdurende infectie. Macrofagen en neutrofielen maken deel uit van onze aangeboren afweerreactie.
Adaptieve (specifieke) immuniteit
Ons immuunsysteem onthoudt de ziekteverwekkers die het eerder heeft uitgeschakeld. Wanneer we die specifieke ziekteverwekker opnieuw tegenkomen, herinnert het immuunsysteem zich hoe het in het verleden heeft gereageerd. Dit verkort de infectieperiode of voorkomt deze helemaal. Antilichamen, T-cellen en B-cellen maken deel uit van onze adaptieve immuniteit. Succesvolle vaccinaties maken ook gebruik van onze adaptieve immuunrespons.
De immuunrespons varieert echter sterk van persoon tot persoon. Daarom worden sommige mensen snel ziek, terwijl anderen nergens last van hebben. Daarom is het belangrijk te zorgen voor een optimale gezondheid van het immuunsysteem.
De 6 tekenen van een zwak immuunsysteem
Een zwak immuunsysteem kan je vatbaarder maken voor infecties en ernstige symptomen. Dit zijn de meestvoorkomende tekenen van een zwak immuunsysteem
1. Je wordt gemakkelijk verkouden
Een verkoudheid is echt ongrijpbaar. Het muteert zo vaak dat adaptieve immuniteit er niet tegen werkt, en wetenschappers zijn er nog niet in geslaagd een vaccin te ontwikkelen. Helaas wordt iedereen daarom wel eens verkouden. De meesten van ons zelfs wel één of twee keer per jaar. Gelukkig verdwijnen de symptomen meestal ook weer binnen een week.
Als je echter veel meer dan 2 keer per jaar verkouden wordt en de symptomen langer dan 7-10 dagen aanhouden, kan dit een teken van een zwak immuunsysteem zijn.
2. Je wordt vaak ziek
Iemand met een zwak immuunsysteem wordt niet alleen vaker verkouden dan normaal, maar is ook vatbaarder voor verschillende infecties. Volgens de Amerikaanse Academie van Allergie, Astma en Immunologie (AAAAI) kunnen de volgende zaken tekenen zijn van een zwak immuunsysteem:
- Je hebt meer dan twee antibioticakuren per jaar nodig
- Terugkerende pneumonia
- Je hebt meer dan vier oorinfecties per jaar
- Chronische sinusitis
3. Frequente maagproblemen
Geen enkel orgaan dient als ‘hoofdkwartier’ voor het immuunsysteem, maar een grote meerderheid van de immuuncellen bevindt zich in de darmen (2). Het is daarom niet verwonderlijk dat iemand met een zwak immuunsysteem gevoelig is voor darmproblemen, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie.
Hoewel het eten van voeding rijk aan probiotica en/of het innemen van probiotica-supplementen kan helpen de darmgezondheid te verbeteren, kun je het beste contact opnemen met je huisarts als de symptomen enkele dagen of weken aanhouden.
4. Langzame wondgenezing
Een ongeluk zit jammer genoeg in een klein hoekje. Een schram op de knie, een kleine snee in de vinger, een krab van je kat, enz. De meeste kleine wondjes hebben maar een paar dagen nodig om te genezen, dus meestal is dit geen probleem.
Bij iemand met een zwak immuunsysteem kan het echter langer duren voor de wond genezen is. Afhankelijk van de plaats en de ernst kan de wond zelfs vatbaar zijn voor infectie, hoe goed je hem ook schoonmaakt en beschermt.
5. Auto-immuunziekten
Auto-immuunziekten ontstaan wanneer het immuunsysteem van het lichaam ten onrechte gezonde cellen en weefsels aanvalt. Zie het als een storing. Helaas is er geen duidelijke reden waarom het lichaam dit doet.
Er zijn meer dan 100 auto-immuunziekten die wereldwijd miljoenen mensen treffen. Voorbeelden zijn lupus, diabetes type 1, psoriasis, de ziekte van Crohn, coeliakie en meer. De symptomen variëren van mild tot levensbedreigend. Er worden over het algemeen meer vrouwen door auto-immuunziekten getroffen dan mannen (3).
6. Extreme vermoeidheid
Het is niet gek om je moe te voelen, vooral als je het druk hebt met werk, school en het leven in het algemeen. Maar als de vermoeidheid zelfs na een nacht van rust niet verdwijnt, kan er iets mis zijn met je immuunsysteem.
Probeer eerst mogelijke oorzaken uit te sluiten. Verminder bijvoorbeeld je werkdruk, neem meer pauzes, sport om een dopamine-boost te krijgen, los problemen thuis op, enz. Als geen van deze maatregelen werkt en je nog steeds uitgeput bent, kan dit op een zwak immuunsysteem duiden.
Kunnen immuunbevorderende vitaminen je immuunsysteem versterken?
Jazeker. Immuunondersteunende vitaminen uit voeding en supplementen kunnen de immuniteit helpen versterken. Voedingsstoffen dragen bij tot het metabolisme en de werking van immuuncellen. Maar evenwicht is ook belangrijk. Zo is overvoeding gekoppeld aan chronische ontstekingen, terwijl ondervoeding kan leiden tot een slechte immuniteit (4).
Dit is een selectie van immuunondersteunende vitaminen die een zwak immuunsysteem kunnen versterken:
De eerste op de lijst is onze Shield Immunity Booster. Dit voedingssupplement is een mix van vitamine C, vitamine D3, zink en 12 speciale kruiden die bekend staan om hun ontstekingsremmende, antioxiderende en immuniteitsverhogende eigenschappen.
Shield is speciaal samengesteld om cellen te beschermen tegen oxidatieve schade en infecties en ziekten te bestrijden. Kortom, het is ontworpen om het immuunsysteem te helpen versterken, zodat je lichaam meer munitie tegen schadelijke ziekteverwekkers heeft.
Een andere immuunondersteunende vitamine die kan helpen is vitamine C. Het is een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het kan ook de duur van een luchtweginfectie verkorten (5). Neem echter geen gewone Vitamine C-pillen. Een liposomale vitamine C-formule is een veel betere optie voor een optimale opname.
Zie dit artikel over de 12 beste supplementen die je immuunsysteem versterken, voor een nog uitgebreidere lijst van immuunversterkende supplementen.
Conclusie
Het is gemakkelijk om ons immuunsysteem voor lief te nemen, vooral als we gezond zijn en lange tijd niet ziek worden. Door de tekenen van een zwak immuunsysteem te herkennen, kun je proactieve maatregelen nemen om je immuunsysteem in topvorm te houden. Deze omvatten het nemen van immuunondersteunende vitaminen zoals Shield Immunity Booster en vitamine C.
