Winter is coming! Fans van Game of Thrones krijgen misschien kippenvel als ze deze zin horen. Gelukkig is de winter in het echte leven niet zo erg als in Westeros. Maar hoewel het heerlijk is om wakker te worden in een sneeuwwitte omgeving, kan de prachtige schoonheid van de winter ook gevaarlijk zijn. Scrol naar beneden voor 5 wintertips om je gezin gezond en veilig te houden in dit feestelijke, maar koude seizoen!
Inhoudsopgave
Wintertip #1 – Versterk je immuunsysteem
Het is geen mythe – in de winter worden er echt meer mensen ziek. Neem daarom maatregelen om je immuniteit te versterken en geld te besparen. Voorkomen is beter dan genezen. Medische kosten kunnen snel oplopen en desastreus voor je financiën zijn:
* Eet een gezond en evenwichtig dieet. Samen met het hele gezin warme soep eten is niet alleen gezond, maar ook gezellig en lekker. Hier vind je onze recepten voor champignonsoep, eiersoep en bottenbouillon!
* Neem immuniteitsversterkende supplementen zoals Shield Immunity Booster, Multivitamine voor Volwassenen en Prenatale Multivitamine voor Vrouwen. Deze kunnen een extra laag bescherming bieden tegen schadelijke ziekteverwekkers in de winter.
* Krijg genoeg lichaamsbeweging. Sneeuwschuiven is misschien veel werk, maar het is ook een goede work-out. Als er in je omgeving niet veel sneeuw ligt of als je liever binnen traint, hebben we hier een paar tips voor thuis-work-outs.
* Zorg voor een goede nachtrust. De winter is de perfecte tijd om onder de dekens te kruipen!
* Haal een griepprik als je hiervoor in aanmerking komt. En als je het nog niet hebt gedaan, kan een COVID-booster ook ernstige infecties helpen voorkomen.
Waarom worden meer mensen ziek in de winter?
Je immuunsysteem krijgt tijdens de koudste maanden van het jaar een klap, omdat virussen heviger circuleren. Er is een reden waarom griepepidemieën in de winter voorkomen. Meer recentelijk hebben we ook pieken gezien in COVID-gevallen tijdens de winter. Er zijn veel verschillende factoren die hiertoe bijdragen:
- Bij lage temperaturen vernauwen de bloedvaten zich. Dit betekent dat minder witte bloedcellen (die deel uitmaken van de afweer van het lichaam) de luchtwegen bereiken, wat leidt tot een minder adequate reactie op luchtweginfecties (1).
- Door minder blootstelling aan zonlicht maakt het lichaam niet genoeg vitamine D aan, een krachtige immuunversterkende vitamine.
- Meer mensen zitten opeengepakt binnen, waardoor virussen en ziektekiemen makkelijker potentiële slachtoffers kunnen vinden om te infecteren!
- De buitenste laag van virussen stolt tot een gel bij vriestemperaturen, wat ze helpt de kou te weerstaan, zich voort te planten en zich gemakkelijk van de ene gastheer naar de andere te verplaatsen (2).
- De lage vochtigheid en de droge lucht in de winter kunnen leiden tot griepuitbraken (3).
Wintertip #2 – Kleed je warm aan
Dit ligt misschien voor de hand, maar veel mensen vergeten dat het weer om de haverklap kan omslaan! De temperatuur kan zonder waarschuwing dalen, er kan plotseling een ijskoude wind beginnen te waaien en er kunnen andere onvoorziene gebeurtenissen plaatsvinden.
Als je je niet warm genoeg kleed, loop je meer risico om ziek te worden. Jonge kinderen en oudere volwassenen zijn bijzonder gevoelig voor de gevaren van extreme koude, met name bevriezing en onderkoeling. Het lichaam kan zo snel warmte verliezen dat je vaak niet eens in de gaten hebt dat je onderkoeld raakt.
Hier is een infographic van de CDC met praktische en levensreddende wintertips over hoe je je voor koude temperaturen kunt kleden en de tekenen van bevriezing en onderkoeling kunt herkennen:
Wintertip #3 – Maak je huis winterproof
Het voorkomen van materiële schade kan je gezin in de winter veilig houden. IJskoude regen en wind kunnen een slecht geïsoleerd huis binnendringen, dus het is belangrijk om het winterklaar te maken voordat de winter aanbreekt.
Het eenvoudigste wat je kunt doen om de kou buiten en de warmte binnen te houden, is ervoor zorgen dat je huis goed geïsoleerd is. Je kunt dit doen door alle kieren langs je ramen en deuren te dichten en van strips te voorzien. Als de opening tussen de deur en de vloer te groot is, kan een tochtstrip of tochtband voor een betere afdichting zorgen.
Daarnaast is het belangrijk om je waterleidingen te beschermen. Een constante watertoevoer – ongeacht het seizoen – is belangrijk. Bevroren leidingen kunnen barsten en veel schade aan je huis veroorzaken. Bekijk deze wintertips om te voorkomen dat leidingen bevriezen en wat je moet doen als het toch gebeurt.
Wintertip #4 – Bereid noodpakketen voor de winter voor
Sneeuwstormen en extreem winterweer vormen een bedreiging voor mensen, dieren en eigendommen. Ze kunnen verwondingen, bevriezing, onderkoeling en zelfs de dood veroorzaken, vooral als je buiten vastzit. Wegen kunnen geblokkeerd raken en het kan uren duren voordat ze weer begaanbaar zijn.
Hoewel we de laatste jaren met steeds extremer weer te maken hebben, hoef je hier in Nederland niet zo bang voor te zijn. Er zijn eigenlijk geen onherbergzame plekken in ons kleine landje en er altijd wel een huis in de buurt is. Het is echter goed deze wintertips in gedachten te houden als je in een ander land woont op of vakantie bent.
Het samenstellen van noodpakketten voor je huis en onderweg is daarom belangrijk. Een noodpakket moet voedsel dat niet bederft, water, stroombanken, batterijen, contant geld, zaklampen, extra kleding en schoenen, kaarsen en lucifers, een fluitje, zware dekens, medicijnen en eerstehulpbenodigdheden bevatten.
Hier is een infographic van de National Weather Service met andere items die je aan je kit toe kunt voegen:
Wintertip #5 – Installeer koolmonoxidedetectoren
Koolmonoxide is een gevaarlijk gas. Het is kleurloos, geurloos en smaakloos. En het is vrijwel onmogelijk op te sporen zonder de juiste apparatuur. Helaas zijn er meer gevallen van koolmonoxidevergiftiging in de winter. Het is begrijpelijk waarom dit gebeurt – het is erg koud en mensen zoeken warmte binnenshuis.
Open haarden, generatoren, barbecues, ovens en andere verwarmingstoestellen kunnen koolmonoxidedampen produceren. Zonder goede ventilatie kunnen deze dampen snel dodelijk worden. Investeren in een goede koolmonoxidemelder kan je gezin hiertegen beschermen.
Conclusie
De donkere winters van Westeros en alle enge wezens die daarbij horen mogen dan fictie zijn – ook echte winters vereisen een goede voorbereiding. De winter brengt unieke uitdagingen met zich mee. Van het verhogen van de immuniteit tot het isoleren van je huis, we hopen dat de wintertips je gezin deze winter veilig en gezond houden!
